Identificar las señales de que es momento de tomarse un descanso de los videos cortos es clave para reconocer cuándo este hábito empieza a ocupar demasiado tiempo, explica Elena Shpágina, doctora en Ciencias Psicológicas y profesora asociada del Instituto de Tecnologías de Gestión de la Universidad RTU MIREA, en una entrevista con RT.
Una de las primeras señales es tomar el teléfono para ver un solo video y descubrir media hora después que todavía se está deslizando por la pantalla, sin recordar qué ha visto. El tiempo pasa sin que la persona sienta que ha descansado.
"La segunda señal es que empiezas a revisar el contenido en momentos en los que antes podías prescindir del teléfono: mientras haces fila, viajas en transporte público, comes o antes de dormir. Se convierte en una acción automática que no controlas", explicó la entrevistada de RT.
La tercera señal es sentir irritación o ansiedad cuando no puedes ver otro video.
"La cuarta señal es que notas que, después de ver videos cortos, te cuesta más concentrarte en tareas que requieren tiempo y esfuerzo. Las pospones porque te parecen demasiado largas y aburridas. La quinta señal es que has dejado de disfrutar de las películas largas, los libros o las conversaciones. Todo te parece demasiado lento y sientes ganas de pasar a algo más rápido", añadió Shpagina.
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Otras señales son ocultar a los seres queridos cuánto tiempo se pasa con el teléfono o sentir culpa después de una sesión prolongada. También conviene prestar atención si lo primero que se hace al despertar es revisar el contenido en el teléfono, incluso antes de levantarse de la cama.
Reconocerse en varias de estas señales no significa que haya algo malo en la persona, aclaró la psicóloga. Puede indicar que el hábito se ha vuelto más fuerte de lo deseado y que es momento de hacer una pausa. Esto no implica necesariamente dejar de ver videos por completo: basta con limitar el tiempo de uso, quitar la aplicación de la pantalla principal o evitar el teléfono durante determinadas horas.